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Malos hábitos que dañan tus dientes.
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Índice de contenidos
¿Te muerdes las uñas cuando estás nervioso? Tal vez hayas tenido una cita con alguien que muerde el hielo al terminar su bebida. Quizás eres el padre de un niño que se niega a usar un protector bucal para los deportes de contacto. Estos malos hábitos, entre otros, pueden tener un impacto grave en el bienestar de tus dientes y la salud bucal en general.
¿Qué es el bruxismo?
El bruxismo se conoce más comúnmente como rechinar de dientes, que puede ser causado por estrés, ansiedad, mordeduras anormales o trastornos del sueño. Rechinar los dientes puede provocar un desgaste excesivo e incluso fracturas de los dientes.
Si sospechas que estás rechinando los dientes, llama a tu dentista para programar una cita. Los protectores bucales y los aparatos para dormir pueden ayudar durante la noche.
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¿Masticar hielo es malo para los dientes?
El hielo es duro y proporciona un crujido satisfactorio al morderlo, pero esa satisfacción podría dañar los dientes, el esmalte y las encías. Al igual que el rechinar de dientes, masticar hielo puede provocar desgaste en los dientes y, en última instancia, dañar tu sonrisa. Intenta sustituirlo por alimentos saludables, como palitos de zanahoria, rodajas de pepino o rodajas de manzana. Además, intenta preparar tus bebidas sin hielo para evitar la tentación de masticar.
Es dañino morderse las uñas
Morderse las uñas no solo es insalubre, es también es dañino para tu boca. Las uñas son una de las sustancias más duras de tu cuerpo y, como los cubitos de hielo, pueden dañar tus dientes. Con el tiempo, morderse las uñas puede desgastar el esmalte de los dientes y provocar fracturas.
Además del daño físico causado por morderse las uñas, la suciedad y los gérmenes debajo de las uñas pueden irritar las encías o causar una infección. Las personas que se muerden las uñas con frecuencia pueden incluso notar que tus dientes se salen de su lugar y requieren aparatos de ortodoncia para corregir el problema.
Como la mayoría de los malos hábitos, el morderse las uñas se puede superar. Empieza por mantener las uñas bien recortadas y limadas para evitar la tentación de tener bordes irregulares. Averigüe cuándo tienes la necesidad de morderte las uñas e identifica el factor de estrés que lo causa y aborde el problema.
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La importancia de usar un protector bucal para los deportes
Mucha gente se resiste a llevar protectores bucales, pero si los mejores jugadores del deporte profesional lo hacen, tiene que haber una buena razón. En pocas palabras, protegen tus dientes. El uso de un protector bucal protege tus dientes en caso de que recibas un golpe en la boca o en la cara durante una competencia deportiva. Elegir un protector bucal que te quede bien y le permita respirar y hablar es importante para evitar daños o pérdidas dentales. Si te preocupa la comodidad, prueba con un protector bucal deportivo personalizado.
Di no al tabaco
El consumo de tabaco puede causar muchos problemas corporales, incluidos en los dientes. Además de mancharte los dientes, el consumo de tabaco causa mal aliento, aumenta el riesgo de enfermedad de las encías y provoca caries. El consumo de tabaco también te pone en mayor riesgo de cáncer oral. Si fumas, es importante que dejes de hacerlo, y existen muchos apoyos para ayudarte a dejar de hacerlo.
Mira lo que comes
Comer y beber son acciones cruciales para nuestra supervivencia, pero no todos los alimentos son iguales y algunos pueden causar graves daños a los dientes. Los alimentos y bebidas con almidón, azucarados y pegajosos son lo peor para los dientes. Dejan residuos que son difíciles de eliminar de los dientes y pueden romper el esmalte dental con el tiempo y provocar caries.
Es muy importante que acudas a tu dentista cada 6 meses para una revisión dental.
¿Cuántos de estos alimentos están poniendo en riesgo tus dientes?
- Los caramelos duros están cargados de azúcar y pueden astillar o romperte los dientes.
- Las frutas cítricas son muy ácidas y pueden erosionar el esmalte de los dientes con el tiempo.
- Las papas fritas y los frutos secos deben disfrutarse con moderación y seguirse con un cepillado y uso de hilo dental adecuados para evitar la acumulación en y entre los dientes.
- Evita los refrescos porque son ácidos y están cargados de azúcar que pueden atacar el esmalte de sus dientes.
- Las bebidas deportivas pueden ayudar a los atletas a recuperarse de las competiciones intensas, pero a menudo están llenas de azúcar.
- A pesar de que no contiene azúcar ni almidón, comer hielo puede astillar o romper los dientes y requerir reparaciones costosas.
- Elige disfrutar de estos alimentos con moderación para limitar los efectos negativos y trata de comer la mayor cantidad posible de alimentos buenos, como verduras de hoja verde.
Consejos para tener dientes más sanos
- Algunos malos hábitos dentales pueden ser más difíciles de dejar que otros, pero hay muchas formas de mejorar la salud de tus dientes. Los buenos hábitos de cuidado bucal son el primer paso para combatir los efectos de los malos hábitos dentales.
- Cepíllate con cuidado y concienzudamente durante dos minutos al menos dos veces al día.
- Usa el cepillo de dientes adecuado para ti y reemplázalo cada tres meses.
- ¡No olvides el flúor! El enjuague bucal, la pasta de dientes e incluso el hilo dental pueden contener flúor.
- Usa hilo dental todos los días para eliminar la acumulación entre los dientes.
- Cepilla tu lengua para eliminar las bacterias y combatir el mal aliento.
- Visita a tu dentista cada seis meses para una revisión y una limpieza dental profesional.
Si necesitas contactar con la Clínica Odontología Amiga puedes llamarnos al 912 63 00 03 o visitarnos en la dirección Calle Nápoles, 16, 28912 Leganés, Madrid ¡Te estamos esperando!
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