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5 consejos para una Navidad sana y sin problemas dentales.
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Índice de contenidos
Llegan de nuevo las vacaciones. Ponte en pie y disfruta de una Navidad sana y sin problemas dentales siguiendo estos consejos. Los villancicos están sonando, hay comida deliciosa en grandes cantidades y finalmente te estás relajando con tu familia y amigos. ¿Que podría ser mejor?
Lo último que quieres que ocurra es que se te rompa un diente y necesites atención dental de emergencia durante la Navidad.
La temporada festiva brinda la oportunidad perfecta para disfrutar, pero eso no significa que debas descuidar tu salud bucal. A continuación te explicamos 5 consejos para evitar problemas dentales y mantener dientes y encías sanos:
1. Cepilla los dientes y usa hilo dental con regularidad
Disfrutamos de menos responsabilidad en muchas facetas de nuestras vidas durante la temporada de Navidad, pero la higiene dental nunca debe unirse a esa lista. En todo caso, esta es un área que exige una mayor diligencia, frente a la avalancha de alimentos que se avecinan.
No dejes de cepillarte los dientes, ni siquiera por un día. Debes cepillarte los dientes dos veces al día y usar hilo dental al menos una vez. Incluso podrías agregar una sesión de cepillado adicional durante el día si hay una comida copiosa. Si no es posible sacar el cepillo de dientes después de una comida, al menos enjuaga tu boca con agua. Esto eliminará el exceso de azúcar de tus dientes.
Si cepillarse los dientes te parece una tarea ardua, es posible que desees comprar un cepillo de dientes eléctrico, que ofrezca una limpieza potente. También ayuda a mejorar la salud bucal de los niños, agregando un toque de novedad a la rutina.
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2. No seas adicto al azúcar, disfrútalo con moderación
A riesgo de sonar como el Grinch, no consumas azúcar. Puedes disfrutar de la navidad y de los dulces, pero no te excedas. Muchos problemas dentales se deben a la acumulación de azúcar, que hace que prosperen las bacterias malas.
No tienes que recurrir a los postres navideños sin azúcar. Si te entregas a los alimentos azucarados, evita los snacks frecuentes. Es mejor consumir dulces durante las comidas, ya que tu boca producirá más saliva para neutralizar el exceso de azúcar.
También puedes enjuagarte la boca después de comer para eliminar las partículas de comida rebeldes.
3. No mastiques alimentos duros
Bastones de caramelo, nueces, toffees, pasteles de carne picada, frutas secas y más. No hay forma de escapar de la tentación de los alimentos duros que causan estragos en nuestros dientes.
Si anhelas un dulce navideño, opta por variedades más suaves. ¡Te sorprenderá la cantidad de visitas que recibimos de personas que se rompen los dientes después de masticar alimentos duros!
Además no uses tus dientes como herramienta para abrir botellas de cerveza u otros objetos. Esto puede causar mucho daño e incluso pueden astillarse o perder el diente.
Evita masticar hielo por la misma razón. Este método de enfriamiento podría fracturar los dientes y arruinar una Navidad saludable. Si pierdes un diente, vuelve a colocarlo con cuidado en su cavidad o guárdelo en un vaso de leche hasta que puedas ver al dentista.
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4. Cuidado al consumir alimentos y bebidas ácidos
¿Qué tienen en común los limones, el vino tinto, el zumo de naranja, los refrescos, los encurtidos y los tomates? Son ejemplos de productos ácidos que pueden debilitar el esmalte de tus dientes, si no tienes cuidado.
Es una buena idea usar una pajita al tomar bebidas ácidas, para proteger tus dientes. El agua potable también puede ayudar a eliminar las bacterias, al neutralizar los ácidos en la boca. ¡Masticar chicle sin azúcar es otra forma de hacer esto!
No te cepilles los dientes inmediatamente después de consumir productos ácidos, espera al menos 30 minutos. De esta manera, evita cepillar el esmalte debilitado por ácido y protege contra problemas dentales graves.
Si te gustan los arándanos o el queso, especialmente en Navidad, tenemos buenas noticias. Estos son algunos de los mejores alimentos para tener dientes y encías saludables. Los arándanos son ácidos (se comen con moderación), pero contienen compuestos beneficiosos.
A nuestra boca le encantan los quesos blandos, que ayudan a restablecer el equilibrio ácido y mantienen a raya las caries.
Es muy importante que acudas a tu dentista cada 6 meses para una revisión dental.
¿Quién diría que una Navidad saludable podría tener un sabor tan delicioso? Aquí hay más ideas de comida para incluir en tus festividades:
- Manzanas
- Zanahorias (perfectas con salsas)
- Almendras
- Verduras de hoja verde
- Yogur
- Pan de masa fermentada
5. Se moderado con el alcohol y evita los cigarrillos
Por supuesto, disfruta de una bebida o dos, pero no te dejes llevar, ya que el exceso de alcohol aumenta el riesgo de enfermedad de las encías. Este es un problema dental común para las personas mayores de 60 años.
El alcohol deshidrata las células bucales, lo que le da a los carcinógenos más libertad para causar estragos. Fumar también reseca la boca y es una de las principales causas de cáncer oral.
Si necesitas contactar con la Clínica Odontología Amiga puedes llamarnos al 912 63 00 03 o visitarnos en la dirección Calle Nápoles, 16, 28912 Leganés, Madrid ¡Te estamos esperando!
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