Consumir productos lácteos
Los productos lácteos sin azúcar como la leche entera, el yogur, el queso, el requesón, etc. contienen calcio y vitamina D. Estos nutrientes fortalecen los dientes, ayudan a reconstruir el esmalte dental y mantienen un nivel de pH equilibrado en la boca. Esto significa que un vaso de leche o un trozo de queso después de las comidas neutralizan los ácidos de la boca y mantienen los dientes sanos.
Comer alimentos azucarados
Los alimentos azucarados como caramelos, caramelos, chocolates, pasteles, etc. se adhieren a las superficies dentales y quedan atrapados en los espacios interdentales. Las bacterias dañinas se alimentan de estos azúcares, liberan ácidos y provocan problemas dentales como erosión del esmalte, caries, recesión de las encías, etc. El consumo excesivo de alimentos y bebidas azucaradas puede tener graves consecuencias.
Es muy importante que acudas a tu dentista cada 6 meses para una revisión dental.
Atracones nocturnos
Los atracones por sí solos pueden tener efectos adversos en tu salud dental, ya que consumes rápidamente diferentes tipos de alimentos que pueden contener componentes dañinos que no serán adecuados para su salud dental, por ejemplo, bocadillos con almidón. Los carbohidratos son el componente principal de los atracones. Los carbohidratos se descomponen en azúcares simples al masticar. Cuando ingiere carbohidratos en exceso antes de acostarse, estos se adhieren a las superficies dentales y a los espacios interdentales, provocando problemas dentales.
Consumir una dieta rica en fibra
Masticar alimentos ricos en fibra dietética, como frutas y verduras crudas, nueces, brotes, etc, estimula la salivación. La saliva no sólo ayuda a eliminar los ácidos nocivos de la boca, sino que también descompone los residuos de alimentos atrapados en las grietas de la boca. De esta manera consumir más fibra puede mantener tu boca libre de caries, sensibilidad dental, caries y otros problemas.
Beber té negro y verde sin azúcar
Los tés verdes y negros sin azúcar contienen altas cantidades de antioxidantes. Estos antioxidantes previenen el mal aliento, la acumulación de bacterias y placa, reducen las posibilidades de aparición de caries y controlan las inflamaciones bucales. Pero el consumo excesivo de estos tés también puede provocar manchas en los dientes. Por lo tanto, limita el consumo a no más de 2-3 tazas diarias para salvaguardar tu salud dental.
Consumir alimentos y bebidas ácidas
El exceso de ácidos, incluso el cítrico y el acético, son el punto de partida de la mayoría de los problemas dentales y de las encías. Estos ácidos no sólo descomponen las estructuras dentales sino que también provocan mal aliento. Beber muchos refrescos, bebidas energéticas, colas, té helado de limón, jugos cítricos y comer pepinillos, ketchup, salsas, etc., puede eventualmente arruinar tu salud dental.
Una dieta bien equilibrada puede ayudarte a mantener dientes fuertes y una boca sana. Visita tu clínica dental y habla con tu dentista para saber qué alimentos son los mejores y cuáles no son saludables para tu salud dental. En consecuencia, cree su cuadro de dieta y dé un paso hacia una mejor salud dental.
En la Clínica Odontología Amiga, dentistas de confianza en Leganés, somos expertos en tratamientos de salud dental. Para más información consulta nuestra web.
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